如果因傷痛無法完成規定的訓練安排,你肯定達不到理想的訓練效果.
如果冷療,熱敷和止疼劑對疼痛全無療效的話,你不妨考慮一種新的,但實際上又是很古老的治療方法--針灸.對許多運動員來說,這種傳統的中醫療法療效驚人,使他們在比賽中不再受傷痛困擾.有的運動員甚至認為這些小小的銀針是上帝所賜.當然,針灸並不能包治百病,也並非適用於所有病情.只有你正確地使用它,才會有止痛安神的功效,從而對你有所幫助.
針灸治療的關鍵是要徹底了解病人的病情,作出適當的診斷,要治本,而不僅僅是治表.不要單獨使用針灸治療,它應是整個治療方案中的生命的一部分.儘管針灸主要用於止疼,但它也可以用來防止受傷,甚至能促進肌肉增長.
重返賽場的運動員
健美運動員斯黛西•希佛無疑對針灸的作用深有體會. 1998年世界杯決賽階段施全國人大大賽前做臥推練習時扭傷了手腕,無法繼續訓練,她嘗試了針灸治療.
"當時我手腕很疼,但停止訓練會毀了我的整個訓練計劃.可以毫不誇張地說,針灸對我來說療效驚人.經過一個星期的治療,疼痛消失了,醫生准許我重返訓練. "在那次比賽中,她獲得了亞軍,這一過程的細節成績也證明她及時採取針灸治療的正確性.
針灸有時對其他項目的運動員療效也非常顯著,安冬尼•福森是休斯頓火箭隊負責運動員力量訓練和保持競技狀態的主教練,他說: "一我發現針灸對些人很有效,但對另一些人效果不大,這要根據每個人的受傷情況來定.我敢說將針灸和物理治療結合起來比光靠物理治療恢復得更快. "
2.13米的中鋒斯坦利•羅伯特背部曾面臨一次重大的外科手術.福森沒有讓他動手術,而是親自為他制定了康復計劃. "斯坦利太胖,而且身體狀況不佳.我們為他制定了嚴格的康復計劃,並讓他做一些背部力量練習.針灸作為該計劃的生命的一部分,用來幫助其背部復原並改善整個健康狀況. "福森認為針灸治療還可以幫助他的隊員恢復體力.
東西方的結合
在加州勃倫特伍德市行醫的針灸師露西•潑斯特洛夫是傳統東方醫學碩士.她說: "東方醫學給我印象深刻,有時當西醫不起作用時,東方醫學卻可以"她還從兩個角度闡述了針灸的原理"在東方醫學系統中,身體通過經絡使'氣'即能量在身體內部循環運行.當能量循環受阻時,身體就會出現問題或產生疼痛,通過扎針打通通道,身體由此保持了平衡.從西方醫學觀點來看,人的大腦像一個藥房,通過扎針,身體釋放出自然止痛成分,這就是為什麼針灸可以起麻醉作用並可消炎.針灸也可以幫助大腦釋放複合胺,使你能夠放鬆下來. "
對西方人而言,關於中國人所稱的能量-- "氣"和經絡聽起來有些虛幻,但中國人在這一領域的確深有研究.斯坦福大學,哈佛大學和其他醫療研究中心的研究表明,針灸是通過神經系統和大腦產生作用的,美國國家健康學會已承認它是合法的.
現代科學研究表明,針灸能夠應用於治療癌症,術後止痛,麻醉以及運動醫學方面--對健美運動員來說,這很重要.
運動醫學的治療方案
"費城76人籃球隊"的整形外科顧問,賓西法尼亞大學整形外科臨床助理教授,運動醫學醫生尼古拉斯007狄努拜爾常常建議病人進行針灸治療.他對此的解釋是: "針灸有助於治療肩膀或肌腱炎,轉而健美運動員最普遍息有的兩種傷病.同時它對用其他方法無法緩解的腕骨病也有效果.在治療損傷和疼痛,特別是治療慢性軟組織疾病或慢性神經痛方面,針灸的確佔有一席之地.
狄努拜爾和潑斯特洛夫都認為,在建議病人做針灸或其他治療之前,需要對病人以及病情進行徹底的診斷評價.針灸無法治療某些疾病,如韌帶或肌肉拉傷以及椎間盤病變,這些常常需要手術治療.但是針灸在癒合傷回或在一些外科手術過程中卻有止疼的功效.
潑斯特洛夫指出,光靠針灸來止疼是不行的. "有時光止痛是很危險的.比如: 10-7一個健美運動員背部疼痛時,如果不查明疼痛的原因,而只是生疼,那麼之後他也許能夠多舉起40-50磅的重量,但那會使病情更加嚴重.疼痛就像一盞紅燈,是身體發出的信號,告訴你肌體出現了問題.掩蓋疼痛會害了自己. "
"不要單獨使用針灸治療"狄努拜爾很贊同這種觀點,他說: "不要把止痛當作最終目的,要發現並解決產生疼痛的原因.疼痛和損傷剛發生時和那些慢性的不一樣,這時往往是治療的最佳時機. "釋了利用針灸緩解疼痛外,運動員們也許需要改變訓練方式或者等身體復原後再練.
自愈
"針灸利用的是身體自身的自愈機能"潑斯特洛夫說"它利用身體自身產主的止痛劑止痛而不需要從外界獲取,因此沒有副作用,不像大多數的止疼藥物會使你困倦嗜睡,還會刺激胃.這種古老的方法不僅能緩解疼痛,還能解除肌肉痙攣,加速痊癒,並能起到消炎的作用. "
當科學還未對針灸如何加速痊癒作出明確解釋時,那些說針灸能止痛和提高成績的報道也應引起我們的重視.疼痛似乎會延緩治愈,因此緩解這種疼痛從邏輯上講將會加速治愈.同時針灸已經被證明能夠增加抗病毒和抗細菌能力的抗體抗體不育遺傳算法;同時還可以增加筆淋巴細胞和二細胞的數量,這兩種細胞對提高抗感染能力是至關重要的.
健美運動員應注意,當訓練過度時,你的免疫系統會受損.如果在高強度訓練過程中使用針灸,可使你避免過度疲勞狀態.如果未來的研究工作集中在針灸的這一功能並能作出科學論證,那麼針灸治療將會歸到輔療一旁支.到那時候,針灸這種類似於按摩且能夠放鬆肌肉的方法也許就會成為一種預防性的保護措施,對健美運動員和其他運動員大有好處.
針灸診所的治療方法
典型的針灸治療的第一個步驟包括做一個全面的病歷記錄和身體檢查,如同你第一次去看醫生國家一樣.但接下來就不一樣了.針灸醫生所查看的部位和診病依據和你的家庭醫生看的可不國家一樣.例如:針灸師會檢查你身體某些與經絡相對應的部位;如舌頭,鏈出(排行榜)還要把脈,查看你的脈搏跳動的力度,是否均勻;跳動的方式等.
當針在不同的穴位上迅速插入皮膚時,大多數人設有什麼感覺,扎針位置正確是不會引起疼痛的.接下來在針灸部位你會有麻或木的感覺.一次針灸治療結束時,有些人感到非常放鬆,甚至有點累,箭頭一些人則感到更加精力充沛.這要根據個人的生理狀況和具體所做的治療來定.
有時,除常規治療外,針灸師也許會做一些輔助治療,如灸術和拔火罐.
針灸的安全性
在治療過程中,一位旦要用針刺穿皮膚,就要考慮它是否安全.因為不潔淨的或重複使用的針頭會傳播艾滋病毒和肝炎病毒,但是隨著一次性針灸針和消毒技術的廣泛應用,人們之間不太可能通過血液傳染疾病. "詞條一次性針灸針的使用已經很規範了"潑斯特洛夫說"他們既便宜又安全,我是不會去不用一次性針灸針的針灸師那裡做治療的. "
無論接受什麼樣的治療,你都必須確保為你治療的醫生是經過良好訓練的專業醫生,他應有畢業證書和執照.